стартер-пак против выгорания
Не нужно менять всю жизнь сразу
Начни с «Базы»
Два мини-курса: наладить сон и снизить цифровую нагрузку — базовые шаги, с которых начинается восстановление
🌙часами ворочаюсь и не могу уснуть
🎬залипаю в рилсы, чтобы «отдохнуть»
🪫просыпаюсь уже без сил
📱постоянно отвлекаюсь на телефон
Минимум теории — только конкретные шаги, которые можно внедрять по одному и в своём темпе
🌙
«До утра не беспокоить»
Быстрее засыпать, крепче спать и просыпаться к утру отдохнувшим.
- 💤тест на качество сна
- 🎥2 видео: как настроить среду для сна + техники против бессонницы без таблеток
- 📋3 гайда: БАДы для сна, инструкции к техникам, полезные покупки и приложения
- ✅чек-лист настройки среды
- 🎧аудиопрактики для быстрого засыпания
📱
«Цифровая уборка»
Меньше отвлекаться и залипать, вернуть контроль над вниманием. Телефон снова инструмент, а не источник постоянного шума
- 📊тест на степень зависимости от гаджетов
- ⚙️быстрые настройки, чтобы не отвлекаться на телефон каждые 5 минут
- 🧹2 гайда: убрать инфошум и настроить среду, чтобы ничего не отвлекало
- 🧰подборка приложений и инструментов для фокуса
Что я получу после «Базы»?
🌙наконец-то понятно, как быстро заснуть
☀️высыпаюсь и есть энергия утром
💤знаю, как справиться с бессонницей
🌿есть силы на нормальный отдых
📱телефон — инструмент, а не источник тревоги
🔋чувствую, что стало больше сил
Не нужно менять всё сразу. Начните с базы, на которой держится восстановление.
Сделать первый шаг
Два практических мини-курса, которые помогут начать с базы: наладить сон и снизить цифровую нагрузку
- «До утра не беспокоить» — система настройки сна
- «Цифровая уборка» — система настройки цифровой среды
- Тесты, видео, аудиопрактики и пошаговые инструкции
- Готовые настройки, чек-листы и подборки
- Доступ сразу после оплаты и без ограничения по времени
5980 ₽по отдельности
4990 ₽вместе
После оплаты откроется доступ к личному кабинету с курсами.
«До утра не беспокоить»
Интерактивный мини-курс, чтобы наладить сон и победить бессоницу без таблеток
Курс поможет внедрить базовые принципы гигиены сна, а также познакомит вас с немедикаментозными техниками против бессонницы.
Чтобы быстрее засыпать, крепче спать – и наконец-то просыпаться отдохнувшим.
Внутри:
2 мини-лекции:
🎥 как устроен сон и как настроить свою среду, чтобы лучше спать.
🎥 простые техники против бессонницы без таблеток
💤 тест на качество сна
🎧 аудиопрактики для быстрого засыпания
📋 гайд по БАДам для сна
📋 инструкции к техникам против бессоницы
📋 гад по полезным покупкам и приложениям
✅ чек-лист настройки среды
Можно проходить по порядку или переходить сразу к тому, что актуально.
Чтобы быстрее засыпать, крепче спать – и наконец-то просыпаться отдохнувшим.
Внутри:
2 мини-лекции:
🎥 как устроен сон и как настроить свою среду, чтобы лучше спать.
🎥 простые техники против бессонницы без таблеток
💤 тест на качество сна
🎧 аудиопрактики для быстрого засыпания
📋 гайд по БАДам для сна
📋 инструкции к техникам против бессоницы
📋 гад по полезным покупкам и приложениям
✅ чек-лист настройки среды
Можно проходить по порядку или переходить сразу к тому, что актуально.
2990
р.
3500
р.
назад
«Цифровое благополучие»
Интерактивный мини-курс, который поможет избавиться от цифровой зависимости и снизить тревогу.
Что внутри:
Что будет после прохождения курса?
Гаджеты перестают быть источником тревоги и снова становятся просто инструментом.
Меньше импульсивных залипаний, меньше визуального и информационного шума, больше контроля над тем, куда уходит внимание.
- тест на степень зависимости от гаджетов
- быстрые настройки, чтобы перестать отвлекаться на телефон каждые 5 минут
- пошаговые инструкции к расхламлению своего цифрового пространства
- полезные приложения и гаджеты для улучшения фокуса и снижения цифровой зависимости
Что будет после прохождения курса?
Гаджеты перестают быть источником тревоги и снова становятся просто инструментом.
Меньше импульсивных залипаний, меньше визуального и информационного шума, больше контроля над тем, куда уходит внимание.
2990
р.
3500
р.
назад
