мини-курсы для самостоятельного прохождения
как перестать залипать в гаджетах
и наладить сон
и наладить сон
простые антистресс решения с быстрым результатом
стресс в 2026 году – это системная проблема, которую невозможно решить только точечными инструментами
но можно начать с простых действий, которые дадут быстрый результат и сделают вас спокойнее
но можно начать с простых действий, которые дадут быстрый результат и сделают вас спокойнее
интерактивный мини-курс по сну
быстро засыпать, крепко спать и просыпаться отдохнувшим.
без магии и таблеток
быстро засыпать, крепко спать и просыпаться отдохнувшим.
без магии и таблеток
интерактивный мини-курс по цифровой гигиене
навести порядок в цифровом пространстве, снизить стресс от гаджетов и убрать зависимость от соцсетей
навести порядок в цифровом пространстве, снизить стресс от гаджетов и убрать зависимость от соцсетей
об авторе мини-курсов
- Вика АлександровскаяКонсультант по стресс-менеджменту, философ консультант
Автор проекта о стрессе и жизнестойкости «Зона Комфорта», одноименного тг-канала и подкаста«Я создала эти мини-курсы потому что сама когда-то мучилась от бессонницы и залипала в гаджетах – и знаю, как ужасно это влияет на физическое и ментальное самочувствие и ухудшает качество жизни.
Оказалось, обе проблемы можно решить благодаря нехитрым манипуляциям – и получить быстрый и устойчивый результат!
Все курсы собраны на основе последних научных данных в области сомнологии и цифрового поведения, а интерактивный формат позволяет проходить их в комфортном режиме.»
Приятного погружения!
«До утра не беспокоить»
Интерактивный мини-курс, чтобы наладить сон и победить бессоницу без таблеток
Курс поможет внедрить базовые принципы гигиены сна, а также познакомит вас с немедикаментозными техниками против бессонницы.
Чтобы быстрее засыпать, крепче спать – и наконец-то просыпаться отдохнувшим.
Внутри:
2 мини-лекции:
🎥 как устроен сон и как настроить свою среду, чтобы лучше спать.
🎥 простые техники против бессонницы без таблеток
💤 тест на качество сна
🎧 аудиопрактики для быстрого засыпания
📋 гайд по БАДам для сна
📋 инструкции к техникам против бессоницы
📋 гад по полезным покупкам и приложениям
✅ чек-лист настройки среды
Можно проходить по порядку или переходить сразу к тому, что актуально.
Чтобы быстрее засыпать, крепче спать – и наконец-то просыпаться отдохнувшим.
Внутри:
2 мини-лекции:
🎥 как устроен сон и как настроить свою среду, чтобы лучше спать.
🎥 простые техники против бессонницы без таблеток
💤 тест на качество сна
🎧 аудиопрактики для быстрого засыпания
📋 гайд по БАДам для сна
📋 инструкции к техникам против бессоницы
📋 гад по полезным покупкам и приложениям
✅ чек-лист настройки среды
Можно проходить по порядку или переходить сразу к тому, что актуально.
2990
р.
3500
р.
назад
«Цифровое благополучие»
Интерактивный мини-курс, который поможет избавиться от цифровой зависимости и снизить тревогу.
Что внутри:
Что будет после прохождения курса?
Гаджеты перестают быть источником тревоги и снова становятся просто инструментом.
Меньше импульсивных залипаний, меньше визуального и информационного шума, больше контроля над тем, куда уходит внимание.
- тест на степень зависимости от гаджетов
- быстрые настройки, чтобы перестать отвлекаться на телефон каждые 5 минут
- пошаговые инструкции к расхламлению своего цифрового пространства
- полезные приложения и гаджеты для улучшения фокуса и снижения цифровой зависимости
Что будет после прохождения курса?
Гаджеты перестают быть источником тревоги и снова становятся просто инструментом.
Меньше импульсивных залипаний, меньше визуального и информационного шума, больше контроля над тем, куда уходит внимание.
2990
р.
3500
р.
назад
