Уже не первый месяц всё раздражает, не спится, всё валится из рук — но вы говорите себе: «я просто устала».
Иногда — это действительно так.

Но чаще — это накопившийся стресс, который вы привыкли игнорировать, пока не «накроет» окончательно.
/ пора познакомиться с собой в стрессе.
Пора понять, как именно ваша нервная система реагирует — и что с этим делать.
стресс-профиль
24-25 мая

3 дня живой работы.
Составьте свою карту триггеров, реакций и ресурсов.
Унесите с собой личную инструкцию самопомощи при стрессе.
Записаться сейчас
/ узнаете себя?
  • Постоянно оказываюсь в истощённом состоянии.
  • Много знаю про стресс, но не умею применять знания на практике.
  • В моменты стресса чувствую дискомфорт — но не понимаю, что со мной.
  • Срываюсь на близких и потом виню себя.
  • Замечаю, что я в стрессе, только когда уже организм отказывает.
/ если вы узнали себя — вы не одни.
и вы не «слабый человек».

У вас просто нет инструкции.
Пока.
/ что такое «стресс-профиль»?
Это не просто информация — это ваш личный навигатор по стрессу.
/ мои триггеры
Что выводит вас из равновесия?
Что из этого в зоне вашего контроля?
Что можно изменить?
/ мои реакции
Бей, беги или замри - как реагирует именно ваша нервная система?
По каким признакам вы можете заметить приближение стресса?

/ мои ресурсы
Что помогает справляться со стрессом?
Как восстанавливаться именно вам — быстро и мягко.

/ унесёте с собой
  • Пошаговую индивидуальную инструкцию «что мне делать в момент стресса».
  • Две новые практики самопомощи, которые реально работают: для тела и для ума.

  • Уверенность, что вы можете себе помочь
Составить свой стресс-профиль
/ как проходит практикум
  • / формат
    Онлайн, в Google Meet
    + запись практикума
  • / темп
    Мягкий, поддерживающий, ADHD-friendly.
    Работаем вживую — вы не сольётесь.
  • / поддержка в чате
    1 неделя после окончания
  • / материалы
    Рабочая тетрадь
    Инструкции к техникам релаксации
    Чек-лист состояния
    Все материалы остаются с вами навсегда
  • / 3 дня практики
    24 мая, суббота (4 часа) — теория без занудства + первая часть практикума

    25 мая, воскресенье (4 часа) — глубокая работа + составление стресс-профиля

    3й день - выбирается по согласованию с группой (2 часа) — составляем персональную инструкцию «что мне делать при стрессе?»
  • / малая группа
    Группа до 6 человек — чтобы было безопасно и комфортно.
Забронировать место

/ что говорят участники
  • Теперь у меня есть карта стресса.
    Раньше терялась в своих реакциях и эмоциях — теперь понимаю, что со мной, и знаю, что делать.
  • Я перестала ругать себя за свои реакции.
    Это не “со мной что-то не так”. Просто у меня такая нервная система. И теперь я с ней в диалоге.
  • Я стала меньше бояться стресса.
    Ушла беспомощность. Пришло ощущение, что могу управлять своим состоянием.
  • Это не теория, это — инструменты.
    Всё, что делали — понятно, применимо и реально работает. Я пользуюсь этим уже на автомате.
/ кто ведет?
Меня зовут Вика Александровская.
Я — сертифицированный тренер по работе с нервной системой и практик программ осознанности (MBSR), автор телеграм-канала и подкаста «Зона Комфорта» и человек, который тоже когда-то не справлялся со стрессом.

Этот практикум я создала не по учебнику — а из опыта: своего, своих клиентов и работы с теми, кто не хочет больше «держаться из последних сил».

Практикум «Стресс-профиль» — не теория и не волшебная таблетка.
Это опора, карта и мягкий проводник в сторону себя.
В вашем ритме. С вашей нервной системой. С вашей историей.
/ сколько стоит?
Меньше, чем поход в spa, чтобы расслабиться — но с навыками, которые останутся с вами навсегда.
10 000 руб
за 3 дня практики, рабочие материалы, поддержку и инструменты на всю жизнь.
Принять участие
/ часто спрашивают
/ готовы?
Стресс — не враг, а спутник.
Просто вы ещё не научились с ним договариваться.

Этот практикум — ваша инструкция.
Забронировать место сейчас
/ остались вопросы?
Можно написать мне прямо в телеграм
Made on
Tilda