/ я занимаюсь стресс-менеджментом не потому что я мамонт, который никогда не нервничает.
> а ровно наоброт
У меня подвижная психика, хрупкая нервная система – и мне пришлось учиться с этим жить так, чтобы не разрушаться от каждодневного стресса, которым наполнен современный мир.
Поэтому в своей работе я говорю не о «силе воли» и не о том, как стать спокойным навсегда.
Я говорю о том, как возвращаться в рабочее состояние нервной системы — снова и снова, в реальной жизни.
У меня подвижная психика, хрупкая нервная система – и мне пришлось учиться с этим жить так, чтобы не разрушаться от каждодневного стресса, которым наполнен современный мир.
Поэтому в своей работе я говорю не о «силе воли» и не о том, как стать спокойным навсегда.
Я говорю о том, как возвращаться в рабочее состояние нервной системы — снова и снова, в реальной жизни.
/ я хорошо знаю, как выглядит стресс изнутри
- > у меня богатый опыт жизни в стрессеЯ работала продюсером международных проектов – и знаю, что такое дедлайны, ответственность за результат, работа в команде и постоянное напряжение — и как быстро в этом теряется контакт с собой.
Я знаю что такое эмиграция, выгорание и депрессия – и как проходит процесс восстановления. - > я сапожник с сапогамиВсё, с чем я работаю и чему обучаю клиентов, — это не абстрактные концепции и не набор техник «по книжке».
Это основа моей собственной жизни. Мой способ выстраивать дни, работать, отдыхать, проживать напряжение и возвращаться к себе.
Я не предлагаю того, что не прожила сама. И не учу тому, что не работает в реальности.
Я продолжаю учиться и осваивать современные методы управления стрессом — чтобы эта опора оставалась живой, а не застывшей схемой. - > я умею опираться на себя — и быть опорой для другихЯ не идеальный человек и не образ «как надо». Я пример того, что опору на себя можно вырастить — шаг за шагом, в реальной жизни.
Я знаю этот путь изнутри и продолжаю по нему идти. И если вам сейчас важно видеть рядом живой, устойчивый пример — я могу им быть..
/ мои принципы и ценности
> я всё чаще думаю о том, что именно принципы помогают находить «своих» — и в жизни, и в работе.
> то, что написано ниже — не набор профессиональных правил, а мой способ смотреть на человека, изменения и саму жизнь.
> то, что написано ниже — не набор профессиональных правил, а мой способ смотреть на человека, изменения и саму жизнь.
/ профессиональная база
> всё, с чем я работаю, опирается не только на личный опыт, но и на системное профессиональное обучение.
/ как я работаю со стрессом
> я работаю в интегративном подходе — потому что стресс не живёт в одном месте: он затрагивает тело, внимание, мышление, привычки и смыслы одновременно.
-
/ работа с телом> регуляция нервной системы, возвращение чувствительности, снижение перегрузки, умение расслабляться — чтобы тело стало опорой, а не источником напряжения. - / работа с вниманием> навык замечать своё состояние, сигналы перегрузки и моменты, когда вы начинаете «теряться» и выходить из контакта с собой.
- / работа с мышлением> мы разбираем автоматические реакции, внутренние сценарии и способы обращения с собой, которые усиливают стресс и истощение.
- / работа со смыслами и философская глубина> когда напряжение связано не только с нагрузкой, а с вопросами «куда я иду», «зачем я так живу», «на что я могу опираться».
- / работа с привычками и образом жизни> стресс — это не только реакция, но и то, как устроена повседневность.
> мы смотрим, какие ритмы, решения и паттерны поддерживают перегрузку — и постепенно меняем их на более устойчивые. - / интеграция опыта и изменений> мне важно, чтобы вы не просто «попробовали техники», а чтобы новые навыки действительно встраивались в жизнь.
> мы возвращаемся к опыту, осмысливаем его и делаем так, чтобы изменения оставались с вами, а не исчезали после сессий.
/ как обычно начинается работа
Чаще всего мы начинаем с диагностической сессии.
Это встреча на 30–40 минут, на которой мы разбираем ваш текущий запрос и то, что с вами происходит сейчас.
Уже на этой встрече становится понятно:
> подходит ли вам этот формат,
> имеет ли смысл идти дальше в программу,
> и в каком виде работа будет для вас действительно полезной.
Никаких обязательств и давления — только ясность и опора для решения.
Чаще всего мы начинаем с диагностической сессии.
Это встреча на 30–40 минут, на которой мы разбираем ваш текущий запрос и то, что с вами происходит сейчас.
Уже на этой встрече становится понятно:
> подходит ли вам этот формат,
> имеет ли смысл идти дальше в программу,
> и в каком виде работа будет для вас действительно полезной.
Никаких обязательств и давления — только ясность и опора для решения.
/ жизнь без стресса — это оксюморон, как "живой мертвец".
> но я знаю, что им можно управлять — и этому можно научиться .
> но я знаю, что им можно управлять — и этому можно научиться .
/ мои контакты и ресурсы
