стартер-пак против выгорания
«база»
наладить сон и убрать цифровой перегруз
ЗК — симптомы выгорания финал

узнаёшь себя?

Так выглядит выгорание изнутри

начались проблемы со сном, не высыпаюсь

нет энергии и сил вообще ни на что

делаю больше ошибок в работе

как будто смотрю на свою жизнь со стороны

всё перестало радовать

постоянная тревога, что «умру под лавкой на вокзале»

больше времени залипаю в сети

обычные дела занимают больше времени, чем раньше

что можно сделать в первую очередь?
Выгорание – это штука которая копилась месяцами или даже годами, и, увы, оно не чинится за неделю. Но это не значит, что себе нельзя помочь: вот первые два шага, которые можно сделать, чтобы начать чувствовать себя лучше и запустить процесс восстановления.
  • СОН

    Качественный ночной отдых – это первый базовый шаг, необходимый для восстановления.

    С помощью интерактивного мини-курса «До утра не беспокоить!» вы внедрите базовые принципы гигиены сна, а также освоите техники против бессонницы без таблеток.


    Чтобы быстрее засыпать, крепче спать – и наконец-то просыпаться отдохнувшим.


    Внутри:

    2 видео:

    🎥 как устроен сон и как настроить свою среду, чтобы лучше спать.

    🎥 простые техники против бессонницы без таблеток

    💤 тест на качество сна

    🎧 аудиопрактики для быстрого засыпания

    📋 гайд по БАДам для улучшения сна

    📋 инструкции к техникам против бессоницы

    📋 гад по полезным покупкам и приложениям

    ✅ чек-лист настройки среды

  • ЦИФРОВАЯ ГИГИЕНА

    Второй шаг – снижение нагрузки и входящих стимулов.

    Благодаря интерактивному мини-курсу «Цифровое благополучие», вы снизите цифровой перегруз и избавитесь от digital зависимости.


    Внутри:

    🔍 тест на степень зависимости от гаджетов

    ⚡ быстрые настройки, чтобы перестать отвлекаться на телефон каждые 5 минут

    🧹 пошаговые инструкции для расхламления своего цифрового пространства

    🎯 полезные приложения и гаджеты для улучшения фокуса и снижения цифровой зависимости


    Что будет после прохождения курса?

    Гаджеты перестают быть источником тревоги и снова становятся просто инструментом.

    Меньше импульсивных залипаний, меньше визуального и информационного шума, больше контроля над тем, куда уходит внимание.

5980 руб
4990 руб.
после оплаты вы получите доступ к личному кабинету с мини-курсами.
оба мини-курса можно проходить самостоятельно в комфортном для себя темпе.
купить
об авторе
  • привет! я вика александровская
    Я консультант по стресс-менеджменту и автор проекта о стрессе и жизнестойкости «Зона Комфорта».
    4 года назад я выгорела дотла и потратила месяцы на то, чтобы разобраться в теме и восстановиться.
    Тогда мне больше всего не хватало ответа на простой вопрос: с чего начать?
    Оказалось, что состояние можно ощутимо облегчить несложными, но точными шагами — если знать, какими.

    Из этого опыта выросла моя практика и этот стартер-пак против выгорания. Он собран на основе научных данных в области сомнологии и цифровой гигиены, а формат позволяет проходить их в своём темпе.

    Приятного изучения и скорейшего восстановления!
Made on
Tilda