"зона комфорта" — это проект по управлению стрессом, который предлагает современные, практические, научно обоснованные методы и инструменты для снижения стресса, укрепления устойчивости к стрессовым ситуациям и улучшения общего качества жизни и здоровья.

всевозможные коучи и тренеры личностного роста призывают: “выйди из зоны комфорта!”
правда, чтобы откуда-то выйти, для начала нужно там оказаться.

но, кажется, начиная с 2020-го мы все застряли в зоне дискомфорта.

этот проект создан для того, чтобы вы у вас всегда была своя зона комфорта

гигиена сна
"чиним" сон, вырабатываем новые ритуалы, учимся качественно отдыхать

digital гигиена
очищаем свое цифровое пространство и формируем новые здоровые привычки взаимодействия с digital миром

снижение стресса на основе осознанности ( mbsr )
обучаемся осознанности через научный подход, без эзотерики и религиозной шелухи

регуляция нервной системы
практикуем соматические (физические и дыхательные) упражнения для укрепления нервной системы
+ осваиваем техники экстренной самопомощи при стрессе

для тех, кто строит бизнес
для тех, руководит командой
для тех, кто работает на себя
для тех, кто знает, что такое эмиграция

для тех, кто справляется со всем, что подкидывает жизнь
кроме стресса

повышение уровня осознанности
основа для всех других изменений, помогает жить в настоящем и снижает тревогу

улучшение качества сна
ключевой элемент здоровья и благополучия, напрямую влияющий на энергию, настроение и общее состояние

овладение методами экстренной самопомощи
позволяет эффективно справляться с кризисными ситуациями, не допуская ухудшения состояния

контроль за уровнем сенсорной, информационной и стресс-нагрузки
предотвращает хронический стресс, улучшая общее физическое и эмоциональное состояние

освоение принципов digital гигиены
снижает цифровой стресс и улучшает качество жизни в условиях постоянного онлайн-присутствия

улучшенный контакт со своим телом и повышение самооценки
фундамент для всех аспектов личностного роста и благополучия

тем, кто ищет мгновенных решений
если вы ожидаете немедленных результатов без необходимости прилагать усилия, "зона комфорта" может оказаться не лучшим выбором.

тем, кто избегает изменений
работа со стрессом - это, в первую очередь, изменение образа жизни и предполагает готовность к изменениям и новым привычкам.

тем, кто не интересуется развитием осознанности и личностного роста
проект акцентирует внимание на глубокой внутренней работе, рефлексии и самоанализе

*
тем, кто подозревает у себя или имеет психологические/психиатрические диагнозы
"зона комфорта" предлагает вспомогательные практики и инструменты для улучшения общего самочувствия. если вы подозреваете у себя проблемы (около)медицинского характера, пожалуйста, обратитесь к специалисту!