для себя

зона комфорта

для себя

чему я могу научиться?

Практическим навыкам и инструментам, которые останутся с вами навсегда, и которые вы сможете адаптировать под себя или ситуацию.
А именно:

сон

Научитесь быстрее засыпать, глубже спать, реже просыпаться и качественнее восстанавливаться.
осознанное использование гаджетов

Почистите свое цифровое пространство, уменьшите время использования гаджетов, снизите FOMO и общий уровень тревоги.
экстренная самопомощь

Научитесь помогать себе в моменты острых переживаний, без использования медикаметов!
укрепление нервной системы

Станете более устойчивым к стрессу на системном уровне, так, что даже сильный стресс не будет вас выбивать из колеи.

а мне нужен стресс-менеджмент?

Вообще-то, он нужен нам всем.
Но давайте разберемся, в каких случаях он будет особенно полезен.

вы готовитесь к важным событиям

Публичное выступление, смена работы, экзамен, переезд или важная встреча, на которой нужно быть в тонусе.
Навыки управления стрессом помогут подготовиться и поддержать себя в непростое время.
вы ищете новые инструменты саморазвития

Вы активно интересуетесь темой личностного роста и занимаете проактивную жизненную позицию.
Способность управлять своими состояниями напрямую влияет на качество жизни и принимаемых решений.
вы столкнулись с выгоранием

Если вы обнаружили у себя признаки выгорания, вам просто жизненно необходимо знать, как предотвратить тяжелые последствия для организма и быстрее восстановиться, чтобы вернуться к радости жизни!
вы работаете

В найме, на фрилансе или строите свой бизнес - в любом случае вы регулярно сталкиваетесь с внешними триггерами.

Способность эффективно справляться со стрессом качественно влияет на результаты вашей работы и позволяет двигаться навстречу своим целям и мечтам быстрее!

А еще можно пройти специально разработанные диагностические тесты на определение уровня стресса.

опросник общей стрессовой нагрузки

Помогает оценить уровень стресса на основе физиологических проявлений и дает базовые рекомендации по улучшению состояния.

скачать

комплексная диагностика уровня стресса

Качество сна
Степень цифровой зависимости
Комплексная оценка проявлений стресса по интеллектуальным, поведенческим, эмоциональным и физиологическим признакам.
Степень профессионального выгорания
Определение уровня осознанности
Уровень стрессонаполненности жизненных событий
Показатель стрессоустойчивости

пройти

Сложности начинаются там, где знания нужно превратить в действия.
Именно в этом мы и помогаем.

вход в зону комфорта

Индивидуальный образовательный и консультационный формат, направленный на управление состояниями, обучение навыкам саморегуляции и развитие жизнестойкости.

Диагностика уровня стресса;
Определение текущего диапазона "окна толерантности"
Составление персональной карты "зоны комфорта";
Формирование индивидуального стресс-профиля;
Выявление типичных реакций и ресурсов для восстановления;
Знакомство с инструментами стресс-менеджмента и персональные рекомендации по их внедрению;

2 часа

15 000 р.

записаться

поддерживающие сессии

60-минутные встречи для углубленного изучения, практики и внедрения навыков в повседневную жизнь.

Индивидуальный план работы, основанный на ваших целях (например, развитие осознанности, улучшение качества сна, снижение цифровой перегрузки или укрепление нервной системы).

Сессии могут включать как разговорные, так и практические занятия.

Чтобы освоить новые навыки и выработать устойчивые привычки, минимальный срок работы составляет 4 недели, а рекомендуемый – 12 недель.

Тем не менее, вы можете обращаться за поддержкой разово, когда чувствуете необходимость скорректировать свой путь.

6 000 р / сессия

записаться

контакты

/ contact@zonacomfortatut.ru /