/ индивидуальная программа развития жизнестойкости
> возможно, вы уже читали книги, смотрели лекции, слушали подкасты, пробовали медитации или даже ходили к психологу — и всё равно сталкиваетесь с хроническим стрессом.
> проблема не в вас, а в том, что универсального рецепта просто не существует.
> к тому же по книжкам плавать не научишься.
> проблема не в вас, а в том, что универсального рецепта просто не существует.
> к тому же по книжкам плавать не научишься.
/ как обычно начинается работа
Чаще всего мы начинаем с диагностической сессии.
Это встреча на 30–40 минут, на которой мы разбираем ваш текущий запрос и то, что с вами происходит сейчас.
Уже на этой встрече становится понятно:
>подходит ли вам этот формат,
> имеет ли смысл идти дальше в программу,
> и в каком виде работа будет для вас действительно полезной.
Никаких обязательств и давления — только ясность и опора для решения.
Чаще всего мы начинаем с диагностической сессии.
Это встреча на 30–40 минут, на которой мы разбираем ваш текущий запрос и то, что с вами происходит сейчас.
Уже на этой встрече становится понятно:
>подходит ли вам этот формат,
> имеет ли смысл идти дальше в программу,
> и в каком виде работа будет для вас действительно полезной.
Никаких обязательств и давления — только ясность и опора для решения.
/ с какими запросами приходят в программу
- > постоянное напряжение и ощущение, что «я всё время на пределе»
- > проблемы со сном и ощущение, что организм не успевает восстанавливаться
- > эмоциональные срывы на фоне стресса или, наоборот, состояние «отключённости»
- > ощущение, что жизнь проходит, а сил на неё нет – вся энергия тратится на режим выживания
- > опыт выгорания и страх снова к нему вернуться
- > сложные периоды изменений: переезд, смена работы, высокая ответственность
- > желание научиться выдерживать нагрузку и сделать свое состояние главным приоритетом
/ вам не подойдет программа, если
> вы ищете «волшебную таблетку»
> хотите один созвон и дальше сами
> не готовы уделять внимание состоянию и практике
> хотите один созвон и дальше сами
> не готовы уделять внимание состоянию и практике
/ кому подойдет эта программа
> этот формат особенно подходит людям, которые живут и работают на высоких оборотах — с высокой ответственностью, постоянными дедлайнами и нагрузкой.
> когда напряжение становится фоном, а хронический стресс начинает забирать энергию, сон и радость жизни — и внутри появляется ощущение: так продолжаться не может.
> когда напряжение становится фоном, а хронический стресс начинает забирать энергию, сон и радость жизни — и внутри появляется ощущение: так продолжаться не может.
/ этот формат для тех, кто
- > хочет не просто снизить стресс, а научиться управлять им на долгой дистанции
- > ищет не «очередную технику», а понятную логику и стратегию управления своим состоянием
- > готов не просто узнавать новое, а внедрять изменения и опираться на них в реальной жизни
- > понимает, что устойчивость — это навык, и хочет освоить его системно, а не фрагментами
- > хочет перестать сомневаться, «правильно ли я делаю», и получить опору в виде понятной структуры и обратной связи
- > осознает ценность поддержки и сопровождения в процессе изменений
/ что меняется в результате работы
Мы не создаем “новую версию себя”.
Мы просто взращиваем устойчивость, на которую можно опираться в реальной жизни.
Мы просто взращиваем устойчивость, на которую можно опираться в реальной жизни.
> появляется понимание собственных стресс-реакций — без самокритики и ощущения «со мной что-то не так».
> формируется навык рано замечать признаки перегрузки и реагировать на них до того, как стресс начинает разрушать организм.
> складывается персональная карта навигации по состоянию — понимание, что с вами происходит и что в этот момент действительно помогает.
> выстраивается система самоподдержки с инструментами, подходящими именно вам, а не универсальный набор техник «на все случаи жизни».
> появляется ощущение внутренней опоры и устойчивости — понимание, что стресс сам по себе не разрушает и вы можете им управлять обходиться.
> улучшается качество сна и появляется понимание, как поддерживать и восстанавливать сон, если он снова начинает нарушаться.
> формируется ощущение здорового контроля — не над всем происходящим, а над тем, что действительно находится в зоне вашего влияния: вашим состоянием и реакциями.
> становится ясно, по какому принципу работают разные техники управления стрессом, что даёт свободу выбирать и адаптировать их под себя в будущем.
/ как устроена работа
> работа выстроена как последовательный процесс — от понимания к практике и закреплению в жизни.
/ диагностика и старт
В начале работы мы проходим диагностику и заполняем опросники, которые позволяют оценить и зафиксировать текущее состояние и задать ориентиры, на которые мы будем опираться в процессе.
Даже работая с субъективным состоянием, мы опираемся на измеримые показатели, чтобы видеть динамику и результат.
Даже работая с субъективным состоянием, мы опираемся на измеримые показатели, чтобы видеть динамику и результат.
/ основной цикл работы 4 недели
Мы встречаемся каждую неделю в Zoom.
Каждая встреча длится около 2 часов и состоит из двух частей:
1) теоретической
> мы разбираем, что получилось и что вызвало сложности,
> обсуждаем реакции, состояния и реальные ситуации из вашей жизни
> я объясняю логику инструментов и принцип их работы
2) практической
> мы вместе выполняем практики и техники,
> чтобы вы могли почувствовать, как это должно ощущаться,
> и понять, что вы делаете всё правильно
Это не формат «послушать и пойти пробовать в одиночку» —
практика происходит прямо в процессе работы.
Каждая встреча длится около 2 часов и состоит из двух частей:
1) теоретической
> мы разбираем, что получилось и что вызвало сложности,
> обсуждаем реакции, состояния и реальные ситуации из вашей жизни
> я объясняю логику инструментов и принцип их работы
2) практической
> мы вместе выполняем практики и техники,
> чтобы вы могли почувствовать, как это должно ощущаться,
> и понять, что вы делаете всё правильно
Это не формат «послушать и пойти пробовать в одиночку» —
практика происходит прямо в процессе работы.
/ поддержка между встречами
Между созвонами вы не остаетесь одни.
У нас есть чат, в котором можно:
> задать вопросы, если что-то непонятно,
> прийти в момент острого стресса и получить конкретные рекомендации,
> обсудить ощущения и реакции после самостоятельных практик,
> принести рефлексию — это важная часть процесса.
Поддержка помогает не откатываться и адаптировать инструменты под реальную жизнь.
У нас есть чат, в котором можно:
> задать вопросы, если что-то непонятно,
> прийти в момент острого стресса и получить конкретные рекомендации,
> обсудить ощущения и реакции после самостоятельных практик,
> принести рефлексию — это важная часть процесса.
Поддержка помогает не откатываться и адаптировать инструменты под реальную жизнь.
/ финальная интеграция
В конце работы мы снова проходим диагностику, подводим итоги и:
> фиксируем изменения в состоянии
> собираем целостную стратегию жизнестойкости
> обсуждаем, как поддерживать результат дальше
Вы уходите не просто с опытом, а с понятной структурой, на которую можно опираться в будущем.
Если в процессе становится понятно, что вам важно углубить работу или закрепить изменения, возможно продолжение программы ещё на один цикл — с тем же форматом встреч и сопровождения, но с фокусом на новые задачи и уровень устойчивости.
Решение о продолжении принимается спокойно и осознанно, исходя из вашего состояния и целей.
> фиксируем изменения в состоянии
> собираем целостную стратегию жизнестойкости
> обсуждаем, как поддерживать результат дальше
Вы уходите не просто с опытом, а с понятной структурой, на которую можно опираться в будущем.
Если в процессе становится понятно, что вам важно углубить работу или закрепить изменения, возможно продолжение программы ещё на один цикл — с тем же форматом встреч и сопровождения, но с фокусом на новые задачи и уровень устойчивости.
Решение о продолжении принимается спокойно и осознанно, исходя из вашего состояния и целей.
/ о моем подходе
-
Я работаю не в формате постоянной поддержки, а с идеей формирования внутренней опоры.
Мне важно, чтобы вы понимали, как работает стресс именно у вас, умели ориентироваться в своих состояниях и дальше могли использовать эти знания самостоятельно — в жизни, работе и новых этапах.
Наша работа — не замена вашей способности справляться, а пространство, в котором эта способность постепенно собирается и укрепляется.
> если вы сомневаетесь, подойдёт ли вам этот формат, или пока не до конца понимаете, как именно будет выстроена работа — можете начать с бесплатной диагностической сессии.
Это встреча на 30-40 минут, на которой мы разберём ваш запрос, посмотрим, что с вами происходит сейчас, и вы поймёте, подходит ли вам этот формат и хотите ли, чтобы я сопровождала вас дальше.
Я расскажу, как устроена работа, отвечу на вопросы — и вы сможете принять решение без давления, в своём темпе.
Это встреча на 30-40 минут, на которой мы разберём ваш запрос, посмотрим, что с вами происходит сейчас, и вы поймёте, подходит ли вам этот формат и хотите ли, чтобы я сопровождала вас дальше.
Я расскажу, как устроена работа, отвечу на вопросы — и вы сможете принять решение без давления, в своём темпе.
/ стоимость
> это законченный цикл работы, цель которого — чтобы результат остался с вами и не требовал постоянной поддержки.
60 000 руб. / $800 / €700
/ программа включает:
> диагностику состояния и запросов
> индивидуальный трек под вашу нервную систему
> 4 недели сопровождения
> 5 встреч по ~2 часа (включая финальную интеграцию)
> поддержку между встречами
> материалы и инструменты, которые остаются с вами навсегда
*оплата возможна в рублях, USDT или PayPal.
**также возможна оплата частями и рассрочка
> если у вас остались вопросы или вы хотите уточнить детали — просто напишите мне
> диагностику состояния и запросов
> индивидуальный трек под вашу нервную систему
> 4 недели сопровождения
> 5 встреч по ~2 часа (включая финальную интеграцию)
> поддержку между встречами
> материалы и инструменты, которые остаются с вами навсегда
*оплата возможна в рублях, USDT или PayPal.
**также возможна оплата частями и рассрочка
> если у вас остались вопросы или вы хотите уточнить детали — просто напишите мне
/ мои контакты и ресурсы
