Мы провели с тобой сессию по определению стрессового ответа, и я хочу поделиться своими впечатлениями:
Первое, что меня удивило и впечатлило - это упражнение, которое ты дала мне в начале созвона — граундинг.

Перед созвоном я была очень сильно расфокусирована, думала о работе, о бытовых вопросах и чем-то еще, и даже первые 2 минуты вступительной речи я не совсем могла сконцентрироваться на том, про что ты рассказываешь. Но это чувство быстро отступило после граундинга, я буквально перезагрузилась под спокойную медитацию, сопровождавшуюся твоим голосом. Я открыла глаза и поняла, что я супер сконцентрирована теперь на нашем разговоре, готова воспринимать новую информацию и больше не думаю ни о чем другом. Вау эффект был достигнут просто за 5 минут!

После я получила расшифровку своих психологических тестов, которые ты давала до созвона — было интересно понять, что у меня достаточно насыщенная по стрессу жизнь, но при этом я умудряюсь с ним справляться. И приятно, когда к сессии подготовились и что-то о тебе узнали — это сразу меня расположило к тебе!

А дальше было еще больше пользы: ты рассказала мне, что вообще за зверь, этот стресс, как он работает, и как с ним бороться. Лекция сопровождалась презентацией с понятными схемами и иллюстрациями, ты рассказывала очень структурно и харизматично! Я слушала на одном дыхании!

Потом ты буквально дала мне “меню” для борьбы со стрессом, точнее помогла мне его самостоятельно составить — рассказала, какие бывают ресурсы для этого, и где их искать. И мы проделали еще несколько упражнений, чтобы понять, насколько я стрессоустойчива и как я реагирую на разные ситуации, тут спойлерить не буду — это надо испытать буквально на себе!

После нашей сессии-лекции-упражнений я ушла с 6 страницами в блокноте с полезной информацией, в прекрасном расслабленном состоянии и чистой головой. Буквально чистой! Я как будто бы за 2 часа отдохнула, набралась сил и вдохновилась на новые действия!

Прошло 2 недели после сессии, граундингом я пользуюсь практически каждый день теперь, и от этого я стала быстрее засыпать. Поэтому я очень довольна тем, что ты для меня сделала! Спасибо!

Я интересуюсь психологией, немного нейрофизиологией и некоторыми биологическими процессами, связанными с работой головного мозга. Смотрел лекции Дубынина, Роберта Сапольски и других ученых. Все, что ты рассказала, имеет научное обоснование, что очень ценно.

Про мои ощущения

Очень личный момент:
Во время упражнения на заземление я настолько глубоко погрузился, что почти уснул. Мои руки казались очень тяжелыми, и у меня не было желания двигаться или говорить. Когда я пытался открыть глаза, они слипались из-за слез. Ты заметила это и позволила мне остаться в этом состоянии, аккуратно выводя меня из него.

Ты показала себя открытой, готовой слушать и принимать, поэтому во время встречи мне было комфортно и приятно делиться личными переживаниями о стрессе.

Мне очень понравилось, что мы приступили к разбору моих личных триггеров стресса. Хотя не все триггеры удалось осмыслить и проговорить, мы смогли выделить важные моменты для дальнейшей работы.

Отдельное удовольствие принес разговор о восстановлении от стресса. Я обнаружил, что часто использовал те или иные ресурсы и методы, не осознавая этого. Спасибо, что показала мне это.

Мне очень понравилось взаимодействовать с телом в упражнении про блуждающий нерв. Отдельным открытием стали ощущения, когда ты попросила меня закрыть глаза и прислушаться к реакции моего тела после упражнения.

Эта сессия стала для меня настоящим открытием и подарила много полезных инсайтов. Я ушел с чувством легкости, ясности и вдохновения. Спасибо тебе за профессионализм, внимательность и умение создать доверительную атмосферу. Спасибо!

Никогда не думала, что попаду на «анти-стресс встречу», обычно любые встречи вызывают стресс, а тут - наоборот.

На нашей консультации Вика поделилась своими знаниями про управление стрессом, включая свои авторские методики и видение как выстроить работу по его предотвращению.

Самым ценным оказалась именно практическая часть - мы начали встречу с «граундинга» и в течение встречи много раз обращались к ощущениям в теле.

А еще я навсегда запомнила слово «козелок» и зачем и как эту часть тела можно массировать.

Единственный минус - мы не успели проговорить все, что было по плану и я ушла «с домашкой». Но это скорее потому что хотелось с Викой легко общаться и многим хотелось поделиться.

Классно, что в проекте ты совмещаешь очень разные, но одинаково нужные подходы: и нервная система, и осознанность, и сон и диджитал гигиена.
Несмотря на то, что я изучаю тему управления стрессом давно, из нашей встречи я почерпнула для себя много интересного!
Что особенно понравилось:
✔️техники активации парасимпатики - теперь знаю, как помочь себе успокоиться, использую регулярно, кстати говоря!

✔️практики на снятие напряжения и возвращение фокуса - тоже очень помогает расслабиться

✔️я будто бы прочитала учебник про механизмы стресса, но в развлекательной форме и за 20 минут)

✔️аудит моих типичных реакций - это очень полезно! Теперь знаю, что запускает стресс-реакции и понимаю, как восстанавливаться

Вика, спасибо тебе большое за наши практики!
Необходимость «граундиться» или «заземляться» и раньше понимал и осозновал, но инструментарий был весьма ограничен, теперь же есть выбор. Особенно понравилось упражнение сканирования тела, как будто запускаешь внутренний МРТ-аппарат в голове. Теперь, при поднятии уровня стресса, довольно быстро возвращаюсь в комфортное для себя состояние, что явно улучшает продуктивность и производительность, аналогично и из апатичного состояния гораздо быстрее возвращаюсь к нормальному.

Самое главное, что благодаря тебе это всё не носит эзотерический характер и у всего есть логичное объяснение. Мне, как душниле, конечно очень хочется еще больше отсылок к исследованиям и статьям, но форма, в которой ты это доносишь суперкомфортна и без всякого маткодыхательного энергитического кринжа.
Спасибо!

Вика, дорогая!
Хотела бы искренне поблагодарить тебя за вчерашнее занятие. Вот честное слово, наравне с номером экстренной связи 112 все на свете должны знать твой контакт.
Психологи, безусловно, важны и нужны. Но те знания, которые ты даёшь имеют гораздо более прикладной характер. На столько, что нужно в школах преподавать, честное слово. Меня, по обыкновению, с утра начало потряхивать, а я, как ты научила, мысль поймала, практики поделала и… И пережила тревогу по-другому!!! Организм по-привычке тревожится, а я его в норму возвращаю!! Я теперь знаю как справляться!! Честно, нет слов… Не исключить стрессовые ситуации, нужно уметь их переживать. Огромное спасибо!! Ты меня СПАСЛА ♥️ Без преувеличений.