зона комфорта

4х-недельная практическая программа по снижению стресса

зачем

всевозможные коучи и тренеры личностного роста призывают: “выйди из зоны комфорта!”
правда, чтобы откуда-то выйти, для начала нужно там оказаться.

но, кажется, начиная с 2020-го мы все застряли в зоне дискомфорта.

я создала свою зону комфорта, чтобы ты мог(ла) в нее вернуться.

вход в зону комфорта

что

на протяжении месяца будем укреплять нервную систему, чинить сон, осваивать цифровую гигиену и учиться держать фокус на текущем моменте, не убегая в тревоги о прошлом и страхи о будущем.

вход в зону комфорта

как

4 недели
1 телеграм-чат
научный подход
каждый день - физические, дыхательные и ментальные упражнения
каждую неделю - групповые онлайн-занятия по укреплению нервной системы

вход в зону комфорта

арсенал

гигиена сна
чат-бот ежедневно присылает задания, чтобы ты создал(а) новые вечерние ритуалы

digital гигиена
каждую неделю - задания на очищение своего цифрового пространства и формирование новых digital привычек

снижение стресса на основе осознанности (mbsr)
научно-обоснованная программа обучения осознанности без эзотерики и религиозной шелухи

регуляция нервной системы
упражнения, направленные на укрепление нервной системы
+
техники экстренной самопомощи при стрессе

бонус
пищевая гигиена
чат-бот ежедневно присылает задания для нормализации питания и выработки новых пищевых привычек

вход в зону комфорта

сколько

30 000 рублей

вход в зону комфорта

КТО

привет. я Вика.

я знаю, что такое жизнь в мегаполисе, бесконечная гонка за результатами и ощущение проходящей мимо жизни.

я знаю, что такое депрессия и выгорание.

а еще я знаю, что такое спокойная, размеренная жизнь, качественный сон и забота о себе.

между этими полярными состояниями - всего лишь знания и практика.

знаниями о том, как сделать свою нервную систему гибкой и выносливой, а ум - сфокусированным и расслабленным я буду делиться в "зоне комфорта".

практиковаться будем вместе.

приходи.

вход в зону комфорта

связаться с мной