...
практика. неделя 3
продолжаем в том же режиме: смотрим видео, делаем задания, чистим цифровое пространство, практикуемся

и напоминаю: ты - самый важный человек у себя!

в конце - свеженькая подборка материалов для самостоятельного изучения
поддерживаем связь с телом и балуем его
приветствие. про перестройку образа жизни и дисциплину. узнавание себя. мотивация. цифровая гигиена. как заниматься в течение недели

таймкоды
задания недели 3
  • телесное удовольствие
    сауна, баня, массаж, горячая ванна
    1
digital гигиена
домашние задания по очищению цифрового пространства
практики недели
NSR - ЭКСТРЕННАЯ САМОПОМОЩЬ

NSR - ЭКСТРЕННАЯ САМОПОМОЩЬ
самомассаж + пранаяма + билатеральная стимуляция
таймкоды
медитация против боли и тяжелых переживаний
тело и ум тесно связаны между собой, и разделить наши проблемы на "только психологические" или "исключительно физические" было бы ошибочно. как правило, сильная или долговременная физическая боль оказывает влияние и на психологическое состояние, а глубокие эмоциональные переживания могут иметь физические проявления и последствия. однако для удобства в медитативной практике мы разделили материалы на две категории: одни подходят для работы с эмоциональными и психологическими сложностями (например, переживание потери, боли, гнева), а другие предназначены для облегчения физической боли (например, при хронических болях, фибромиалгии, серьезных травмах или хронических состояниях дискомфорта). выбирайте медитацию в зависимости от того, что для вас является основной проблемой: если это не физическая боль, то подходит медитация для работы с эмоциональными сложностями; если основная проблема связана с физическим дискомфортом, выберите медитацию для облегчения физической боли. оба направления медитации включают элементы работы как с телом, так и с эмоциями, но подходы в них немного отличаются.

медитация против физической боли (25 мин)
медитация против тяжелых переживаний (22 мин)
если у тебя возникли вопросы - напиши мне
Made on
Tilda